Oiyya Blog – Sobat, bermain game memang menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan, baik untuk hiburan maupun relaksasi setelah beraktivitas seharian. Namun, terlalu lama menatap layar dapat memberikan dampak kurang baik pada kesehatan mata.
Mulai dari mata lelah, kering, bahkan hingga gangguan penglihatan jangka panjang. Karena itu, penting bagi Sobat untuk mengetahui cara bermain game yang tetap aman dan sehat bagi mata.
1. Atur Durasi Bermain Secara Bijak
Tips pertama adalah mengatur waktu bermain. Bermain game tanpa jeda dapat membuat mata bekerja lebih keras dari biasanya. Idealnya, Sobat membatasi waktu bermain setiap 30–60 menit dan memberikan istirahat singkat sekitar 5–10 menit. Cara ini membantu mata beristirahat dari paparan cahaya layar yang intens.
Mengatur durasi bermain bukan hanya menjaga kesehatan mata, tetapi juga membantu menjaga fokus dan performa bermain. Dengan mata yang tidak cepat lelah, Sobat dapat menikmati permainan secara lebih optimal.
2. Gunakan Aturan 20-20-20
Sobat mungkin pernah mendengar aturan 20-20-20. Aturan ini sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering menatap layar dalam waktu lama. Caranya sederhana: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek yang berada sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Aturan ini membantu mata kembali rileks dan mengurangi ketegangan otot mata. Sobat bisa memanfaatkan jeda pergantian ronde dalam game atau saat menunggu loading sebagai waktu yang tepat untuk melakukan metode ini.
3. Atur Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan ruangan juga sangat berpengaruh pada kenyamanan mata. Ruangan yang terlalu gelap saat bermain game dapat membuat mata bekerja lebih keras karena harus menyesuaikan kontras yang tinggi antara layar dan lingkungan. Sebaliknya, ruangan yang terlalu terang dapat menyebabkan silau pada layar.
Sobat sebaiknya bermain di ruangan dengan pencahayaan yang cukup dan tidak langsung mengenai layar. Jika perlu, gunakan lampu meja atau lampu latar dengan cahaya lembut agar mata tidak cepat lelah.
4. Atur Kecerahan dan Kontras Layar
Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Sesuaikan kecerahan layar dengan kondisi ruangan. Jika berada di ruangan terang, tingkatkan sedikit kecerahan layar. Tetapi jika ruangan lebih redup, turunkan kecerahannya agar mata lebih nyaman.
Selain itu, pastikan tingkat kontras dan ukuran teks pada layar sudah sesuai sehingga Sobat tidak perlu memicingkan mata untuk melihat detail in-game.
5. Jaga Jarak dengan Layar
Sobat, jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 50–70 cm, atau kira-kira sepanjang lengan tangan. Jika layar terlalu dekat, mata dapat cepat lelah dan berisiko mengalami gangguan penglihatan jangka panjang.
Pastikan juga posisi layar sedikit lebih rendah dari tingkat mata. Posisi ini membantu mata lebih rileks dan mengurangi ketegangan pada otot leher serta bahu.
6. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi Bila Perlu
Jika Sobat sering bermain game mobile legends dalam waktu lama, menggunakan kacamata anti-radiasi atau blue light filter dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dari layar. Cahaya biru berlebihan dapat menyebabkan mata cepat lelah dan mengganggu kualitas tidur.
Kacamata ini dapat menjadi pilihan tambahan untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan mata saat bermain game, terutama pada malam hari.
7. Banyak Minum Air Putih dan Berkedip Secara Teratur
Mata yang jarang berkedip saat bermain game dapat menjadi cepat kering. Oleh karena itu, Sobat harus mengingatkan diri sendiri untuk lebih sering berkedip. Selain itu, minum air putih yang cukup juga membantu menjaga kelembapan mata secara alami.
Bermain game memang mengasyikkan, Sobat, tetapi kesehatan mata harus tetap menjadi prioritas. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, Sobat dapat menikmati hobi gaming tanpa khawatir akan dampak buruk pada penglihatan. Semoga tips ini bermanfaat dan Sobat bisa bermain dengan lebih nyaman dan sehat!
