Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Ini sering terjadi karena kekurangan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tulang. Salah satu cara untuk mengelola atau mencegah osteoporosis adalah melalui konsumsi suplemen yang kaya akan nutrisi kunci.
Berikut adalah lima rekomendasi suplemen yang untuk mengatasi osteoporosis yang perlu diketahui. Simak baik-baik, ya!
Kalsium
Kalsium adalah nutrisi utama yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Tulang kita terutama terdiri dari kalsium, sehingga asupan yang cukup sangat penting.
Suplemen kalsium dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan jumlah yang cukup untuk memperkuat tulang dan mencegah kerapuhan.
Vitamin D
Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang. Ini membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi.
Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, tetapi suplemen juga dapat diperlukan. Terutama bagi orang yang tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari atau memiliki pola makan yang kurang mengandung vitamin D.
Magnesium
Magnesium adalah mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang. Ini membantu dalam penyerapan kalsium dan mempromosikan produksi hormon D yang aktif, yang keduanya penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Suplemen magnesium dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup dari mineral ini.
Vitamin K
Vitamin K memiliki peran penting dalam pembentukan tulang yang sehat. Ini membantu mengaktifkan protein yang diperlukan untuk membangun tulang baru dan memperbaiki yang rusak.
Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Mengonsumsi suplemen vitamin K dapat membantu mengatasi defisiensi ini.
Boron
Boron adalah mineral yang kurang dikenal, tetapi memiliki peran penting dalam kesehatan tulang. Ini membantu mengatur metabolisme kalsium, magnesium, dan vitamin D dalam tubuh, yang semuanya penting untuk mempertahankan kepadatan tulang yang sehat.
Suplemen boron dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan yang cukup dari mineral ini.
Itulah rekomendasi suplemen yang dapat membantu mengatasi osteoporosis. Penting untuk diingat bahwa mereka tidak boleh menggantikan pola makan yang seimbang.
Selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum memulai suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Kini, Anda bisa menggunakan layanan call center HALO PAFI untuk mengetahui informasi dan solusi kefarmasian. HALO PAFI diluncurkan oleh Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) untuk semakin memudahkan masyarakat dalam melakukan pengaduan dan keluhan kefarmasian, serta mencari tahu informasi obat kefarmasian yang akurat.
Informasi selengkapnya bisa dilihat melalui laman pafikotatebingtinggi.org. Semoga bermanfaat!
