Mengemudi mobil merupakan aktivitas yang memerlukan konsentrasi dan kesehatan tubuh yang baik. Berikut adalah beberapa tips sehat yang perlu sobat perhatikan untuk menjaga kesehatan saat mengemudi:
1. Istirahat Cukup Sebelum Perjalanan
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan jauh. Istirahat yang cukup membantu menjaga fokus dan kewaspadaan saat mengemudi.
2. Pilih Posisi Duduk yang Nyaman dan Ergonomis
Atur posisi duduk yang ergonomis untuk menghindari ketegangan otot dan nyeri punggung selama perjalanan. Pastikan jarak antara kursi dan setir cukup nyaman dan pedal dapat dijangkau dengan mudah.
3. Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan
Saat melakukan perjalanan jarak jauh, lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Gerakan ini juga membantu mengurangi risiko kelelahan.
4. Minumlah Air Secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air secukupnya selama perjalanan. Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi dan respons sobat saat mengemudi.
5. Hindari Konsumsi Makanan Berat dan Berlemak
Makan makanan ringan dan seimbang sebelum perjalanan untuk menghindari rasa kantuk dan kembung saat mengemudi. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
6. Istirahat Setiap 2 Jam atau Lebih Sering
Saat melakukan perjalanan panjang, berhenti dan istirahat setiap dua jam atau lebih sering. Gunakan waktu istirahat untuk menggerakkan tubuh, menggunakan toilet, dan mengisi ulang energi.
7. Hindari Penggunaan Ponsel Selama Berkendara
Penggunaan ponsel saat mengemudi dapat mengalihkan perhatian sobat dari jalan. Gunakan sistem hands-free atau parkir di tempat yang aman untuk mengambil atau membuat panggilan telepon.
8. Periksa Kondisi Mobil Secara Berkala
Pastikan kendaraan dalam kondisi baik sebelum memulai perjalanan. Periksa ban, cairan pendingin, dan lampu mobil untuk menghindari masalah teknis yang dapat mempengaruhi keselamatan perjalanan.
Dengan mengikuti tips di atas, sobat dapat menjaga kesehatan dan keselamatan saat mengemudi mobil, baik dalam perjalanan jarak jauh maupun sehari-hari. Tetaplah waspada dan teratur dalam merawat diri serta kendaraan untuk pengalaman mengemudi yang aman dan menyenangkan.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikabminahasautara.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
